思次序有纤细修长的双腿，却没技术去健身房？别缅思，这里有一种相宜懒东谈主的瘦腿步地，只需每天坚捏几分钟，三天就能看到清醒成果！ 领先，**靠墙静蹲**。背靠墙壁，双脚与肩同宽，冉冉下蹲至大腿与大地平行，保捏30秒到1分钟。这个行动能灵验老到大腿和臀部肌肉，促进血液轮回，匡助摒除腿部水肿。 海南灿梦贸易有限公司 其次，**抬腿表示**。平躺后，将一条腿抬起并保捏几秒钟，然后平缓放下，重迭10次，换另一条腿。这个行动不错紧致大腿和小腿线条，减少脂肪堆积。 再者，**泡沫轴推拿**。用泡沫轴滚压腿部